Zdrowa przekąska: alternatywa dla słodyczy
Owoce i jagody Jabłka, gruszki, banany, mandarynki. Jagody (świeże lub mrożone) Można pokroić w plasterki i podawać z jogurtem lub naturalnym miodem. Orzechy i nasiona Migdały, orzechy włoskie, pestki dyni lub słonecznika. Mała garść zamiast batoników czekoladowych. Dobrze komponują się z owocami Jogurt lub kefir Naturalny jogurt bez cukru. Dodaj jagody, kawałki owoców lub odrobinę…
Read More
Cholesterol nie zawsze jest zły. Jakie korzyści przynosi organizmowi
– Cholesterol jest bardzo ważny dla naszego organizmu, ponieważ bierze udział w produkcji wielu hormonów. – Odgrywa również ważną rolę w tworzeniu kwasów żółciowych, które biorą udział w procesie trawienia, oraz wchodzi w skład błon komórkowych, w tym komórek mięśniowych, nerwowych i odpornościowych. – Dlatego twierdzenie, że cholesterol jest szkodliwy, jest w rzeczywistości mitem. –…
Read More
Mity dotyczące zdrowego odżywiania: co jest prawdą, a co nie
Mit 1: „Tłuszcze są szkodliwe, należy ich unikać”Prawda: Organizm potrzebuje zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, awokado, orzechy). Są one ważne dla mózgu, serca i wchłaniania witamin. Mit 2: „Węglowodany są wrogiem sylwetki”Prawda: Węglowodany złożone (produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce) dostarczają energii i błonnika. Nadmiar węglowodanów prostych powoduje problemy. Mit 3: „Słodycze można całkowicie zastąpić owocami”Prawda: Owoce…
Read More